fa تاثیر تمرینات هوازی بر بهبود کیفیت ذهنی خواب و کیفیت زندگی سالمندان تخصصي Special پژوهشي Research <span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"><span style="color:#0000cc">زمینه و هدف:</span></span></b><b> </b><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">خواب یکی از عناصر مهم در چرخه های شبانه روزی است که با بازسازی قوای جسمانی و روانی همراه می باشد و تاثیر فراوانی بر کیفیت زندگی دارد. فعالیت های ورزشی از جمله عوامل مداخله گر در بهبود کیفیت خواب و کیفیت زندگی است؛ از این رو، این مطالعه با هدف تاثیر تمرینات هوازی بر بهبود کیفیت ذهنی خواب و کیفیت زندگی سالمندان انجام شد.</span></span></span><br> <span style="text-justify:kashida"><span style="text-kashida:0%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"><span style="color:#0000cc">مواد و روش‌ها:</span></span></b><b> </b><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">مطالعه از نوع نیمه تجربی می&shy;باشد و آزمودنی های این مطالعه را 40 سالمند در سال 1399 تشکیل دادند. برای احصا اطلاعات از پرسشنامه دموگرافیک محقق ساخته و پرسشنامه های استاندارد سنجش کیفیت خواب پیترزبورگ (</span><b>PSQI</b><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">) و کیفیت زندگی (</span><b>(SF-36</b><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:"> استفاده شد. از یک پروتکل تمرینی مناسب جهت مداخله مورد نظر به کار گرفته شد و برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون&shy;های شاپیرو-ویلک، پارامتریک تی وابسته و ناپارامتریک ویلکاکسون و برای محاسبه های آماری از نرم افزار </span><b>spss</b><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:"> استفاده شده است.</span></span></span></span></span><br> <span style="text-justify:kashida"><span style="text-kashida:0%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"><span style="color:#0000cc">یافته‌ها:</span></span></b> <span b="" lang="FA" nazanin="" style="font-family:">پس از انجام تمرین هوازی میانگین نمره کیفیت خواب از 1/8 به 6 کاهش یافته یعنی 26 درصد بهبود در کیفیت خواب و میانگین نمره کیفیت زندگی از 63/78 به 73/81 افزایش یافته یعنی4 درصد پیشرفت در کیفیت زندگی مشاهده شد </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">(05/0</span><span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">P</span></span><<span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">).</span><span lang="FA" style="font-family:"B Mitra""></span></span></span></span></span><br> <span style="text-justify:kashida"><span style="text-kashida:0%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"><span style="color:#0000cc">نتیجه‌گیری:</span></span></b><b> </b><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">به نظر می‌رسد مداخله مورد نظر تاثیر معنی داری بر متغیرهای مورد مطالعه دارد و فعالیت های ورزشی باعث بهبود سطح کیفیت خواب و کیفیت زندگی سالمندان می شود.</span><span lang="FA" style="font-family:"B Mitra""></span></span></span></span></span><br> &nbsp; <b><span style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:#0000cc">Aim and Background:</span></span></span></b><b> </b><span lang="EN" style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Sleep is one of the important elements in circadian cycles that is associated with the restoration of physical and mental strength and has a great impact on quality of life. Sports activities are among the interfering factors in improving the quality of sleep and quality of life; Therefore, this study was conducted with the aim of the effect of aerobic exercise on improving the mental quality of sleep and quality of life of the elderly.</span></span><br> <b><span style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:#0000cc">Methods and Materials:</span></span></span></b><b> </b><span lang="EN" style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">This is a quasi-experimental study and the subjects of this study were 40 elderly people in 1399. For data analysis, a researcher-made demographic questionnaire was used and the standard questionnaires for measuring Petersburg quality of sleep (PSQI) and quality of life (SF-36) were used. An appropriate training protocol was used for the intervention and data were analyzed. Shapiro-Wilk, dependent parametric t-test and non-parametric Wilcoxon tests were used and statistical calculations were used by SPSS software.</span></span><b><span style="font-size:10.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""></span></span></b><br> <span style="font-size:11pt"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:#0000cc">Findings:</span></span></span></b><b> </b><span style="font-size:9.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">After aerobic exercise, the average score of sleep quality decreased from 8.1 to 6, ie 26% improvement in sleep quality and the average score of quality of life increased from 78.63 to 81.73, ie 4% improvement in quality of life was observed </span></span><span lang="EN" style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">(p&le; 0.05).</span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:#0000cc">Conclusions:</span></span></span></b><b> </b><span style="font-size:9.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">It seems that the intervention has a significant effect on the studied variables and sports activities improve the level of sleep quality and quality of life of the elderly</span></span><span lang="EN" style="font-size:10.0pt"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">.</span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""></span></span></span></span><br> &nbsp; تمرینات هوازی, سالمندان, اختلالات خواب, کیفیت زندگی Aerobic exercise, Elderly, Sleep disorders, Quality of life 662 670 http://rbs.mui.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-109-5&slc_lang=fa&sid=1 Siavash Khodaparast سیاوش خداپرست S.khodaparast@gmail.com 10031947532846008598 10031947532846008598 No Department of Physical Education and Sport Science, Lahijan Branch, Islamic Azad University, Lahijan, Iran گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، واحد لاهیجان، دانشگاه آزاد اسلامی، لاهیجان، ایران Hassan Abdi حسن عبدی hassanabi57@yahoo.com 10031947532846008599 10031947532846008599 Yes 2. Department of Physical Education, Shahrood Branch, Islamic Azad University, Shahrood, Iran گروه تربیت‌بدنی، واحد شاهرود، دانشگاه آزاد اسلامی، شاهرود، ایران Vahid Bakhshalipour وحید بخشعلی پور vahidbakhshalipour@yahoo.com 10031947532846008600 10031947532846008600 No Sama Technical and Vocational Training College, Lahijan Branch, Islamic Azad University, Siyahkal, Iran آموزشکده فنی و حرفه ای سما سیاهکل، واحد لاهیجان، دانشگاه آزاد اسلامی، سیاهکل ، ایران Mohammad Babaee Bigham Lahiji محمد بابایی بیغم لاهیجی Mbbl1982@yahoo.com 10031947532846008601 10031947532846008601 No Department of Physical Education and Sports Sciences, Mehrastan University, Iran گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه مهرآستان، ایران